Ирина
13.05.2018 17:34
Дневник питания за 13.05.2018
Сегодня получился «зелёный коридор» из макро- ...ура! ,а над микро-
ещё надо поработать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171 | 5 | 5 | 24 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр адыгейский |
33
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 407 | 14 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
52
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
188
|
80 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 95 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124 | 3 | 6 | 14 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
90
|
117 | 21 | 3 | 0 |
| Итого | 487 | 415 | 34 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
40
|
102 | 1 | 0 | 23 |
| Шоколад Горький 75% [Восхищение] |
7
|
39 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 247 | 143 | 1 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ] |
200
|
120 | 6 | 5 | 9 |
| Творог 7% [Дмитровский Молочный Завод] |
150
|
205 | 24 | 10 | 2 |
| Яблоко |
189
|
88 | 0 | 0 | 18 |
| Банан |
43
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Клубника, замороженная, неподслащенная |
46
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 628 | 471 | 32 | 16 | 44 |
| Итого за день | 3700 | 1534 | 87 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
