Дневник питания за 25.06.2020

Вот и я вернулась после долгого отсутствия бороться с наеденным 8) Схема другая, столько жрать очень сложно))) Но я стараюсь) Пока проблемы с жирами и углями, но думаю нужно больше практики и все получиться! :ура: Открыла для себя каши, хотя всегда обходила их стороной! Кускус и булгур всем советую! :хорошо:А Овсяноблин просто находка!!! С утра заряд на 100% и вкуснотища, особенно с сырочком и маринованным огурчиком, прям пицца!)) В общем я теперь в снова в строю!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Мое кофе	350	58.5	1.8	1.8	9.1
Огурцы Маринованные [Global Village]	20	3.6	0	0	0.9
Овсяноблин	177	360.9	20.7	19.5	25.7
Итого	1192	543	30	29	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	50	120	6.8	3.8	14.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	10	8.2	0.8	0.4	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	660	128	7	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кускус на молоке 3,2%	150	234	8	3.8	39.3
Итого	750	234	8	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Салат из св. овощей	273	125.9	2.2	9.8	7.9
Итого	373	264	20	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур плов	200	186.4	15.2	3.2	22.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	266	21	5	30
Итого за день	3375	1436	87	59	131