Дневник питания за 07.09.2022

И снова я набрала, и снова я здесь, и снова здравствуйте! :rose:
Сегодня 6й день моей очередной диеты :кулак: Но с утра уж очень захотелось кофу с печеньками :oops: Отказывать себе любимой не стала))) Но перестроила план питания с учетом своего "косяка") На удивление получилось очень красиво, еще и на 100% :хорошо:

На фото овсяноблин с огурчиком, помидорчиком и говяжьим фаршем (кушаю за 2 приема) 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мое кофе	171	24.6	1.5	1.2	2.1
Печенье Традиционное [Юбилейное]	45	208.4	3.4	8.1	30.2
Итого	816	233	4	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Мой чай	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Фарш из говядины	10	13.3	1.8	0.5	0.2
Овсяноблин	103	223.3	11.7	10.2	21.3
Итого	573	248	13	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мой чай	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Фарш из говядины	10	13.3	1.8	0.5	0.2
Овсяноблин	103	223.3	11.7	10.2	21.3
Итого	1179	249	14	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста тушеная с мясом	350	214.6	22.4	6	16.5
Итого	450	249	23	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриные котлеты	100	144.1	12	7.1	8.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	880	169	13	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4198	1270	78	47	130