Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Сыр Маасдам |
31
|
108.5 | 7.3 | 8.1 | 0 |
Итого | 896 | 296 | 22 | 21 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 730 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
138
|
190 | 24.8 | 10.1 | 0 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
204
|
57.1 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 514 | 501 | 32 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Огурец, грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
30
|
60 | 0.1 | 3.9 | 8.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 834 | 234 | 22 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
75 | 5.9 | 1.9 | 8.8 |
Итого | 250 | 75 | 6 | 1 | 8 |
Итого за день | 3724 | 1203 | 84 | 55 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 865 | 187 | 15 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 112 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209.6 | 31.5 | 4.4 | 10.6 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Масло рапсовое |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 821 | 512 | 38 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
13
|
26 | 0.1 | 1.7 | 3.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
Итого | 573 | 189 | 20 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Итого | 255 | 144 | 7 | 6 | 14 |
Итого за день | 3764 | 1152 | 83 | 44 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 613 | 181 | 14 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
134
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
177
|
243.7 | 31.9 | 12.9 | 0 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
Чеснок луковица |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 560 | 560 | 39 | 29 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
65
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
30
|
60 | 0.1 | 3.9 | 8.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Минтай (Варка без слива) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 811 | 223 | 20 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Итого | 255 | 144 | 7 | 6 | 14 |
Итого за день | 2739 | 1112 | 82 | 53 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 179 | 14 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 475 | 102 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
Морковь, сырая |
66
|
27.1 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 822 | 491 | 43 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
123
|
169.4 | 22.1 | 9 | 0 |
Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
13
|
26 | 0.1 | 1.7 | 3.5 |
Итого | 426 | 248 | 24 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Итого | 255 | 144 | 7 | 6 | 14 |
Итого за день | 3338 | 1171 | 92 | 49 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 211 | 17 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 410 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
196
|
54 | 3 | 0 | 9 |
Морковь, сырая |
75
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
149
|
206 | 27 | 10 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Базилик, свежий |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 797 | 460 | 34 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Груша |
170
|
79 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 670 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 492 | 40 | 2 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 3499 | 1007 | 62 | 44 | 86 |