Света Бор
03.09.2024 09:05
Дневник питания за 02.09.2024
Немного ликбеза . Как всегда доктор Берг отлично развенчивает мифы
. О том , почему растительное масло не лучший вид жира для жарки
.
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из огурцов и помидор |
120
|
54.8 | 1 | 3.6 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 612 | 25 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
120.6 | 8.1 | 5.1 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 342 | 267 | 12 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
80
|
93.6 | 3.2 | 5.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 103 | 162 | 3 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1158 | 1042 | 41 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Лучшие рационы
