Татьяна Ивановна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Ивановна

23.02.2019 13:29

Дневник питания за 22.02.2019

вчера вроде неплохо получилось, правда, вечером, как обычно, пришлось голову поломать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный	10	28	0.4	0	8.2
Отруби овсяные хрустящие	1	59.1	4.1	1.4	7.5
Китайский салат	336	53.8	4	0.7	6.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
желе вишня	45	25.8	0	0	6.5
Итого	1329	529	33	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко Гала	168	95.8	0.4	0.2	19.1
Итого	468	98	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
каша перловая	300	248.1	11.1	5.4	38.7
Итого	1209	349	14	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	203	85.3	1.6	0.3	18.4
Итого	203	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Итого	416	185	14	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3925	1368	73	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Автор Наталья

Стручковая фасоль с беконом

Автор Светланка

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Татьяна

Интересные блоги