Татьяна Власова
27.07.2022 20:46
Дневник питания за 27.07.2022
До минимума не добрала. Думаю из-за погоды. То жара, то ливни с
грозами несколько раз за день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 237 | 15 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 280 | 227 | 13 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 300 | 115 | 3 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 320 | 248 | 8 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Окунь речной (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 284 | 28 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2438 | 1112 | 69 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
