Татьяна Власова
11.09.2022 21:15
Дневник питания за 11.09.2022
Вчерашнее нарушение сегодня отработала. Не доела до минимума, К
утренней своей обычной 6 км прогулке добавила 2 . Может
и завтра смогу одолеть 8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
10
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.9 |
| Итого | 245 | 182 | 11 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
57
|
58.2 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 532 | 209 | 13 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1109 |
300
|
207 | 6 | 12 | 18.6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 370 | 216 | 6 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
13
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 173 | 279 | 2 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
87
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 427 | 267 | 22 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1747 | 1154 | 56 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
