Дневник питания за 29.01.2025

Сегодня утром не хотела есть,  просто выпила чай с бутербродом из моей густой ряженки. И, что и следовало ожидать, сорвалась на углеводы. Сын так аппетитно хрустел сухарями, решила и я похрустеть. В результате углеводы убежали и весь рацион скомкался.  Обед -  поджаренный фарш с перловкой и морской капустой, а на ужин  омлет с тем же фаршем.  Ну и халвы прихватила . Ладно, хороший завтрак с утра -это точно моё. Я же жаворонок по жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Ряженка из сухого молока
50
62 2.9 3.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
75
299.3 6.4 8.1 50
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Фарш 2301
84
155.3 15.6 2.9 14.4
Салат из морской капусты "витаминный"
35
52.5 3.5 2.8 3.5
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш 2301
85
157.2 15.8 2.9 14.5
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Валентина 29.01.2025 21:03
Клуб любителей перловой крупы продолжает свою работу! 👍
Елена 29.01.2025 22:59
Валентина, девочки, я ваша на веки
Валентина 30.01.2025 01:53
Елена, ❤️❤️❤️
Светлана 30.01.2025 11:29
Валентина, я тоже её люблю, но пока Полтавскую кашу доедаю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы