Дневник питания за 29.01.2025

Сегодня утром не хотела есть, просто выпила чай с бутербродом из моей густой ряженки. И, что и следовало ожидать, сорвалась на углеводы. Сын так аппетитно хрустел сухарями, решила и я похрустеть. В результате углеводы убежали и весь рацион скомкался. Обед - поджаренный фарш с перловкой и морской капустой, а на ужин омлет с тем же фаршем. Ну и халвы прихватила . Ладно, хороший завтрак с утра -это точно моё. Я же жаворонок по жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Ряженка из сухого молока	50	62	2.9	3.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	478	122	4	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	75	299.3	6.4	8.1	50
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	382	8	8	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Фарш 2301	84	155.3	15.6	2.9	14.4
Салат из морской капусты "витаминный"	35	52.5	3.5	2.8	3.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	229	348	22	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш 2301	85	157.2	15.8	2.9	14.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	265	490	31	31	18

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	144	154	3	4	26
Итого за день	1426	1497	70	57	171