Валентина
26.04.2024 14:48
Всем добра, тепла и стройности
Позавтракала сегодня плохо. Впопыхах , без смака. Потому что собралась утром ехать в город, а с утра надо было много всего успеть. Решила сегодня в фитнессцентр съездить, вот и торопилась. В результате даже так полюбившуюся мне домашнюю нутелоу проглотила, не почувствовав вкуса.
Ну да ладно. Зато позанималась с душой, до сыта.
Позавтракала сегодня плохо. Впопыхах , без смака. Потому что собралась утром ехать в город, а с утра надо было много всего успеть. Решила сегодня в фитнессцентр съездить, вот и торопилась. В результате даже так полюбившуюся мне домашнюю нутелоу проглотила, не почувствовав вкуса.
Ну да ладно. Зато позанималась с душой, до сыта.
После зала и бассейна забежала в квартиру, пообедала. Жареные с
яйцом сморчки составили дружную компанию бутерам с грибной икрой.
Удивилась, какое всё в городе зеленое. Всего то 25 км, разницы, а
тут уже и листья на деревьях, и цветы цветут
Вот фотки с дачи со вчерашней прогулки для сравнения
После обеда и забега по магазинам - внучке предварительно кой чего
присмотреть надо - к себе на дачу.
Ужинать буду уже там. В программе рис с курогрудкой и свежими овощами, к чаю - долька шоколадки
В ужин все переменилось. Но хуже не стало.
Ужинать буду уже там. В программе рис с курогрудкой и свежими овощами, к чаю - долька шоколадки
В ужин все переменилось. Но хуже не стало.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
40
|
111.3 | 3 | 5.2 | 13.2 |
| Блины |
50
|
90.7 | 3.1 | 3.6 | 10.7 |
| Итого | 587 | 570 | 37 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
60
|
77.5 | 5.4 | 5.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье коломенское овсяное хрустящее |
1
|
69 | 1.1 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 794 | 679 | 36 | 34 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 380 | 242 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибная икра |
30
|
38.8 | 2.7 | 2.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сморчки жареные |
60
|
57.3 | 3.9 | 3.8 | 1.4 |
| Блины |
50
|
90.7 | 3.1 | 3.6 | 10.7 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
12
|
58.9 | 1.1 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 652 | 437 | 23 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3858 | 2059 | 120 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Валентина
25.04.2024 14:45
Всем добра, тепла и стройности
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Пекла внучке блины, ну и сама блинок с абрикосовым джемом зацепила.
Отнесем это в утренний перекус
В обед приехал из города муж. Ему пришлось там ночевать, потому что
сломалась машина. Но до квартиры доехал. Так что вы думаете? Пришел
утром к машине, крышка от бензобака на земле валяется, и бензин
слили практически весь. 100 лет такого не было, с лихих девяностых.
Но машину муж сумел починить, и до заправки доехал.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
На ужин запланирована пекинская капуста+морковь, греча+подсолнечные
семечки, жареные в сметане сморчки+яйцо куриное, тоже жареное. К
чаю ржаные отруби+грецкий орех.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
81.9 | 2.2 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 60 | 187 | 9 | 9 | 17 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
135
|
183.6 | 28.4 | 5.4 | 4.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 525 | 546 | 44 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 347 | 94 | 2 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Венигрет |
90
|
83.9 | 1.6 | 3.8 | 10.1 |
| Яичная скорлупа |
1
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грибная икра |
50
|
64.6 | 4.5 | 4.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
68.3 | 1.8 | 0.6 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
8
|
39.3 | 0.7 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 632 | 356 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 676 | 507 | 30 | 32 | 22 |
| Итого за день | 3160 | 1739 | 104 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Валентина
24.04.2024 16:24
Всем добра, тепла и стройности
Весна продолжается. На кустах и деревьях появились маленькие листочки. Они удивительно смотрятся на фоне неба. Нежная зелень леса на голубом небе. Краткость жизни на фоне вечности. Очень красиво и немного грустно.
Гуляла сегодня без телефона, поэтому фоток с прогулки не будет.
Завтрак: поджаренный на гриле хлеб с грибной икрой и огурцом, творог с грецким орехом и отрубями, кофе с пенкой.
Весна продолжается. На кустах и деревьях появились маленькие листочки. Они удивительно смотрятся на фоне неба. Нежная зелень леса на голубом небе. Краткость жизни на фоне вечности. Очень красиво и немного грустно.
Гуляла сегодня без телефона, поэтому фоток с прогулки не будет.
Завтрак: поджаренный на гриле хлеб с грибной икрой и огурцом, творог с грецким орехом и отрубями, кофе с пенкой.
После прогулки захотелось жареного хлеба. Ну очень вкусно.
На обед борщ, присыпанный ламинарией, яичница из двух яиц,
пекинская капуста, огурец, помидор, щедро посыпанные семечками
подсолнуха и неактивными дрожжами.
На ужин запланировала морковку с пекинской капустой, гречу ,
посыпанную семечками подсолнечника и котлеты.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
87.4 | 2.3 | 0.8 | 17.8 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Итого | 92 | 231 | 6 | 14 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грибная икра |
50
|
64.6 | 4.5 | 4.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
43.7 | 1.2 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 383 | 330 | 29 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
43
|
133.7 | 3.1 | 4.5 | 20.3 |
| Итого | 343 | 136 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 884 | 361 | 24 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Котлеты домашние |
125
|
300.8 | 25.3 | 19.3 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 472 | 32 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3055 | 1584 | 97 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Валентина
23.04.2024 21:38
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный, спокойный день.
Рацион - копия вчерашнего.
Завтрак
Обычный, спокойный день.
Рацион - копия вчерашнего.
Завтрак
Обед
Ужин
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 140 | 338 | 12 | 19 | 29 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
27
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
74.8 | 15.8 | 0.3 | 2.9 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
15
|
41.7 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 487 | 368 | 30 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сморчки жареные |
110
|
105.1 | 7.2 | 6.9 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яичная скорлупа |
2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 713 | 327 | 19 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 675 | 411 | 31 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3335 | 1502 | 96 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Валентина
22.04.2024 15:51
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.
Кругом все синее от хохлаток. Но погулять по хорошему не
получилось. Спугнула гроза ⛈. Поднялся ветер, загремел страшный
гром, и мы, вместе с Тютчевым, вернее, под его «люблю грозу в
начале мая» побежали домой. Почти не вымокли.
Пообедала листом пекинской капусты, зеленью, помидоркой , и
жареными с яйцом и томатной пастой сморчками. Присыпала эту красоту
ламинарией и неактивными дрожжами.
Ужин будет состоять из гречи, запеченной на гриле курогрудки,
свежих огурчика и пекинской капусты, зелени, морковки, ржаных
отрубей, семечек подсолнечника и грецкого ореха. Чай, конечно же.
Ну, и вроде всё.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Каймак |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 145 | 411 | 12 | 25 | 34 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
22
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0.2 | 2.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
10
|
27.8 | 0.7 | 1.3 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 469 | 345 | 28 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яичная скорлупа |
2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 274 | 17 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 401 | 35 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3067 | 1487 | 95 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
21.04.2024 20:51
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоком |
165
|
314 | 6.4 | 4.5 | 61.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 170 | 340 | 6 | 6 | 63 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
160
|
183.4 | 5.3 | 5.4 | 27.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
20
|
55.6 | 1.5 | 2.6 | 6.6 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 388 | 11 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
300
|
343.8 | 9.9 | 10.2 | 51.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 426 | 16 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты домашние |
76
|
182.9 | 15.4 | 11.7 | 4 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 529 | 417 | 26 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3127 | 1629 | 63 | 72 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Валентина
20.04.2024 17:02
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою заметку начну с рассказа о вчерашней вечерней прогулке. Уже ближе к закату решила прогуляться в ближайший лес, посмотреть, появились или нет сморчки. Было удивительно тепло для этого времени года, несмотря на легкий ветерок. Временами накрапывал дождик. Солнышко клонилось к закату. Освещение вокруг стало каким то нереальным, сказочным. Было впечатление, что вижу всё через какие то фильтры. Солнце светило только на верхушки деревьев, делая их золотыми. Потом пошел теплый весенний дождик, и появилась радуга.
Фотографии не передают полностью всей красоты, которую я увидела. Но все-таки... в общем, делюсь. Смотрите сами.
Сегодняшнюю свою заметку начну с рассказа о вчерашней вечерней прогулке. Уже ближе к закату решила прогуляться в ближайший лес, посмотреть, появились или нет сморчки. Было удивительно тепло для этого времени года, несмотря на легкий ветерок. Временами накрапывал дождик. Солнышко клонилось к закату. Освещение вокруг стало каким то нереальным, сказочным. Было впечатление, что вижу всё через какие то фильтры. Солнце светило только на верхушки деревьев, делая их золотыми. Потом пошел теплый весенний дождик, и появилась радуга.
Фотографии не передают полностью всей красоты, которую я увидела. Но все-таки... в общем, делюсь. Смотрите сами.
После завтрака (яблоки+киви+апельсин+творог+грецкий орех+ржаные
отруби, также два бутерброда из пшеничного хлеба, подсушенного на
гриле с домашней нутеллой и каймаком и незаменимый кофе) уехала в
город по делам и для удовольствия. Дела - рейд по аптекам,
удовольствие - поход в фитнессцентр.
Перед фитнессцентром заскочила в квартиру, перекусила чашкой кофе и
пломбиром в шоколаде. Пломбир в шоколаде - результат вчерашних
разговоров здесь в ленте. Да и вообще, суббота сегодня или как? Да
и в рацион мороженое вписалось замечательно.
После фитнесс центра пообедала куриным бульоном с яйцом и зеленью в
любимой чашке с сиренью, горячим бутербродом с пармезаном, творогом
со ржанами отрубями, грецким орехом и апельсином. Чай, само собой.
На ужин домашние котлеты, яйцо, гречка и лече, присыпанные
неактивными дрожжами в качестве витамина В и ламинарией, щедро
дарящей нам йод. Вечерний чай планируется с ложкой меда.
И напоследок сегодня фоточка с утренней прогулки.
И напоследок сегодня фоточка с утренней прогулки.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
34 | 7.2 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Булочки пшеничные |
50
|
145 | 4 | 2.8 | 27 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
40
|
111.3 | 3 | 5.2 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 537 | 558 | 27 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 170 | 226 | 2 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Творог 4% жирности |
107
|
145.5 | 22.5 | 4.3 | 3.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 873 | 619 | 51 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты домашние |
160
|
385 | 32.3 | 24.6 | 8.3 |
| Лече |
50
|
41.9 | 0.6 | 2.9 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 720 | 691 | 46 | 35 | 47 |
| Итого за день | 3920 | 2137 | 130 | 105 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
60
Валентина
19.04.2024 14:32
Всем добра, тепла и стройности
«Распробовала» я электрогриль. Теперь пихаю все в него. Утром опять запихнула в гриль пшеничную булочку, потом намазала ее нутеллой. Компанию этому бутерброду на завтрак составили яичко всмятку и бадейка кофе с молоком
«Распробовала» я электрогриль. Теперь пихаю все в него. Утром опять запихнула в гриль пшеничную булочку, потом намазала ее нутеллой. Компанию этому бутерброду на завтрак составили яичко всмятку и бадейка кофе с молоком
Супы мне что то поднадоели. Не хочу. Поэтому в обед взяла два куска
боярского хлеба, запихала между ними кусок сыра и ... , правильно!
Отправила в гриль. Также в гриле побывала колбаска чевапчичи. Потом
всё это попало на мою обеденную тарелку, где уже лежал
приготовленный вчера холодец, хрен и огурец. О! Почти стихи.
Холодец-огурец.
Ужинать буду холодцом.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
70
|
168.4 | 14.1 | 10.8 | 3.6 |
| хлеб боярский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
60.1 | 1.6 | 0.5 | 12.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 112 | 336 | 17 | 18 | 25 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Булочки пшеничные |
49
|
142.1 | 3.9 | 2.7 | 26.5 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
35
|
97.4 | 2.6 | 4.5 | 11.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
90
|
57.3 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 378 | 16 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Холодец |
80
|
72.9 | 11.4 | 2.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| хлеб боярский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
111.9 | 3 | 1 | 22.8 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
74.1 | 4.8 | 6.1 | 0.3 |
| Колбаски чевапчича |
35
|
91.7 | 5.3 | 7.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 532 | 361 | 24 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
500
|
455.5 | 71 | 17.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 805 | 485 | 71 | 19 | 3 |
| Итого за день | 3044 | 1616 | 131 | 71 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Валентина
18.04.2024 13:13
Всем добра, тепла и стройности
Внучка приболела - прихватило горло. По такой погоде неудивительно. То жара, то очень прохладно. Сначала вспотеет, а потом идет в пальто нараспашку. Да без шапки ходит. И вот результат.
Мужа проводила на работу, внучка еще спит. А я завтракаю, временно предоставленная сама себе.
Завтрак прост и очень вкусен. Творог с целой кучей фруктов (не ожидала, что так много получится) + обжарила на гриле пшеничную булочку (получилось вкусно-хрустяще) с домашней нутеллой (нутелла как нутелла,, орехово-шоколадный замечательный вкус, как магазинная, только дома приготовленная ) и большая чашка кофе с молоком.
После сна была еще чашка эспрессо с коллагеном в прикуску.
Внучка приболела - прихватило горло. По такой погоде неудивительно. То жара, то очень прохладно. Сначала вспотеет, а потом идет в пальто нараспашку. Да без шапки ходит. И вот результат.
Мужа проводила на работу, внучка еще спит. А я завтракаю, временно предоставленная сама себе.
Завтрак прост и очень вкусен. Творог с целой кучей фруктов (не ожидала, что так много получится) + обжарила на гриле пшеничную булочку (получилось вкусно-хрустяще) с домашней нутеллой (нутелла как нутелла,, орехово-шоколадный замечательный вкус, как магазинная, только дома приготовленная ) и большая чашка кофе с молоком.
После сна была еще чашка эспрессо с коллагеном в прикуску.
После завтрака пошли с псынком (пёс) на прогулку. Благо, погода
хорошая сегодня. Ходим мы гулять по тропе, которую проложили года
три назад , и назвали Собачьей. Длина пути туда-обратно чуть меньше
4 км. Раньше мне казалось, что много. А теперь стало мало.
Несколько фоток с Собачьей тропы
Несколько фоток с Собачьей тропы
А это лесные зеркала
А здесь перекресток. Налево пойдешь, коня потеряешь…
На обед сегодня решила съесть вареное яйцо, пару котлет, огурец и
пару веток петрушки. Огурец посыпала неактивными дрожжами, а на
яйцо капнула майонез.
К чаю - долька горького шоколада
К чаю - долька горького шоколада
В планах на после обеда : варка холодца, заготовка березового сока
(фото), готовка и работа в огороде
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
47
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Булочки пшеничные |
50
|
145 | 4 | 2.8 | 27 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
50
|
139.1 | 3.7 | 6.5 | 16.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
90
|
57.3 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 704 | 592 | 29 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты домашние |
146
|
351.3 | 29.5 | 22.5 | 7.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 619 | 541 | 39 | 35 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 365 | 34 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3203 | 1556 | 104 | 73 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Валентина
17.04.2024 17:21
Калорийность - 278.2 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 33 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Фундук | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Завалялся у меня фундук. Не ест никто. Вчера мужу поручила
начистить стакан, решила сделать нутеллу домашнюю. Получается один
в один как магазинная. Но , думаю, полезней будет. Калорийность
можно дополнительно снизить, заменив сахар на сахарозаменитель и
взяв молоко с более низкой жирностью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Яйца растереть с сахаром, добавить муку, какао, тертые
орехи,сливочное масло и ванилин, тщательно перемешать
Шаг 3.
Добавить молоко и еще раз перемешать
Шаг 4.
Поставить смесь на медленный огонь и варить, помешивая, до
загустевания
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.2 кКал | 16.52% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 12.9 г | 23.04% | |
| Углеводы | 33 г | 15.07% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.1%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
7.9%
Холин
10.3%
B5
11.6%
B6
7.4%
B9
5.8%
B12
7.7%
C
0.8%
D
2.9%
E
20.9%
H
29.2%
вит.К
1.8%
PP
11.6%
Калий
11%
Ca
8.7%
Si
24.7%
Mg
13.9%
Na
3%
P
18.2%
Cl
3.2%
Fe
11.8%
I
3.6%
Co
33.9%
Mn
58.9%
Cu
42.7%
Mo
16.1%
Se
9.7%
F
0.8%
Cr
50.6%
Zn
9.1%
4
8
