Валентина
11.08.2022 11:38
Сегодня на завтрак сезонное блюдо - кабачковые блинчики с начинкой из куриной грудки с сыром и зеленью, На обед похлебка 6 круп, на ужин кабачковое рагу.

Вот такое философское стихотворение сегодня соучайно прочитала:

Я недавно беседу имел с котом,
Так как кот в настроении был как раз.
Он сказал, что нет никакого «потом» —
Лишь «сейчас и здесь», только «здесь и сейчас»

Что коты эту мудрость знают давно:
Если ты спокоен, весь мир — эскорт,
Что прекрасно просто смотреть в окно,
Что в коробках тайна, а в миске корм

Хочешь есть — поешь. Хочешь спать — ложись.
Одолеют мысли — лицо умой.
А девятая жизнь — лишь девятая жизнь,
Что-то вроде пятой или седьмой

— Но потом — я воскликнул — потом-то смерть!..
Кот зевнул, небрежно махнул хвостом,
И сказал, живота умывая мех:
Ты забыл, что нет никакого «потом»
© Товарищ кот

А еще сегодня варим компоты и варенье из абрикосов

И опять поедем купаться. Жара вернулась.
И ночью, если небо ясное, видно, как звёзды падают. Ура, лето! Как я тебя люблю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Кабачковый блинчик с начинкой
168
274.8 19 11.8 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог влажный 1% жирности
70
50.4 8.7 0.7 1.9
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
200
175.2 9.2 8 15.6
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Рагу из кабачков
100
87.4 4.3 5 6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Валентина
10.08.2022 13:33
У нас сейчас сезон кабачков. Уже много всяких рецептов с кабачком перепробовала. Спасибо мзр-вцам, складывающим свои замечательные рецепты в общую копилку. Среди них: спагетти по рецепту Екатерины, кабачок2! по рецепту Елены, чебуреки по рецепту Мариши. Еще готовила кабачок по индийски (рецепт с ютуба), оладьи и разнообразные рагу. На очереди шоколадное печенье из кабачка, черничный торт из кабачка, булочки с кунжутом и кабачком, брауни из кабачка. А что готовите и любите из кабачков Вы?
Расти, кабачок! У нас еще много разных рецептов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Чебуреки из кабачка
168
261.9 15.5 13.3 19.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из кабачка
83
129.4 7.6 6.6 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
262.8 13.8 12 23.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной
70
44.5 1.2 2.9 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат овощной
70
44.5 1.2 2.9 3.3
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рагу из кабачков
70
61.2 3 3.5 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.08.2022 08:06
Будьте здоровы и стройны
Вычитала, что киви, миндаль и куркума снижают риск тромбоза, а крабовые палочки ускоряют старение организма. Как хорошо, что я не люблю крабовые палочки и даже не помню, когда их ела. А вот киви и миндаль - вкусняшки. Правда, киви для меня больше зимняя пища. А куркуму долгое время по утрам разбалтывала в стакане теплой воды и пила. А потом что-то забросила. Надо вернуться к ней.
Сегодня у меня опять заготовки на зиму - буду делать огурчики и помидорчики. Вчера варила абрикосовое варенье. Вот такая у меня простая жизнь - бабушкина. Что, впрочем, не исключает чтение книг, посещение интересных мест и мероприятий, и встреч с друзьями. Просто отвалилась работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
93
67 9.6 0.3 6.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Блины
40
64.6 1.8 2.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
250
219 11.5 10 19.5
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
66 14.6 0.8 0
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Ржаные хлебцы
50
139.3 3.8 5.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
08.08.2022 13:27
Сегодня я хочу поделится с огородниками своим открытием этого года. А именно: полив помидор можно свести к минимуму. Одновременно с высадкой рассады в грунт ( в нашем климате в теплицу), рядом с каждым кустом помидор я вкопала пластиковую бутылку с отрезанным дном , горлышком вниз. Поливала помидоры только первую неделю, может быть, 10 дней, после высадки - лила воду в эти бутылки. Таким образом, вода поступала вниз, под корень растения, стимулируя их рост в глубь почвы. В дальнейшем только подкармливала помидоры ( тоже через эти бутылки). Дополнительные плюсы: верхний слой почвы сухой, сорняков меньше растет + нет условий для развития фитофторы. Да, и почву в теплице я постепенно мульчировала газонной травой по мере ее покоса. Конечно, эти действия не подходят для больших плантаций помидор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
93
67 9.6 0.3 6.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
73
39.4 2.1 1.8 3.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
197.7 7.2 15 8.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Салат овощной
100
23.9 1.6 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Салат овощной
100
63.6 1.7 4.2 4.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Валентина
07.08.2022 15:50
Натолкнулась сегодня на такую заметку в Телеграм: витамины при похудении. Пишут, что для похудения 3 главных витамина : Д, Б и С
💊Три витамина для похудения
Избавление от лишнего веса стало не только модным трендом с точки зрения сохранения внешней привлекательности. Все больше людей осознают его важность для здоровья.

Эксперты назвали три основных витамина, которые способствуют похудению:

💊Витамин D - принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, влияя на метаболизм. Поэтому увеличение веса может говорить о том, что этого витамина организму не хватает.
Мы рекомендуем сдать анализ, чтобы узнать уровень витамина D, и посоветоваться с врачом для расшифровки результатов и назначения нужной дозировки витамина.
🍽Витамин D в продуктах - мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце (хотя в период повышенной солнечной активности с этим лучше не перебарщивать)

💊Второй витамин - целая группа витаминов В.
В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.
🍽В еде можно найти в красном мясе, темных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола
Витамин В6 участвует в переработке жиров: при его участии формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду.
🍽В еде содержится в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.
Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
🍽В еде содержится в большом количестве в буром рисе и ячмене.

💊Витамин С - участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина - эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае недостатка этого витамина.
🍽В еде витамина много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.

💊Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром.
 3 
 13
Валентина
07.08.2022 15:25
Вчера, как обычно, ездили купаться на речку. Необычным было то, что на речке одновременно с нами купалось и загорало довольно много народу (обычно никого уже нет, ездим довольно поздно). Приятной неожиданностью для меня было то, что я оказалась самой стройной из присутствующих женщин.
Вообще, в этом году, впервые за долгое время, ко мне вернулось ощущение красоты собственного тела. Это так здорово!
Мой вес сегодня -71,8кг., с начала похудения минус 24,4 кг, до цели по весу -2,8 кг.
Дальше буду стараться поддерживать вес и улучшать фигуру. Моя спина оставляет желать лучшего - она у меня давно жирненькая и со складочками.
А вообще, я очень благодарна своему телу за его отзыв на мои старания. Отзывчивое у меня тело! А я раньше так плохо с ним обращалась, кормила чем попало.
Конечно, еще всем МЗРовцам и создателям этого уникального ресурса очередное огромное спасибо 🙏 🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Салат овощной
100
23.9 1.6 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Песочный пирог с творогом
100
388.7 5.2 29.4 25.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
250
260.5 19 3 37.3
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
90
57.2 1.5 3.8 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
100
102.9 22.7 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Валентина
06.08.2022 07:53
Всем доброты!
Сегодня у меня почти все зеленое:макронутриенты, баланс калия и натрия, жирные кислоты. Вот только холестерин гад, 380%.
Если изменения будут, вечером внесу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Мороженое пломбир крем-брюле
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
190
198 14.4 2.3 28.3
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Салат овощной
0
0 0 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
310
167.4 9 7.8 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
200
127.2 3.4 8.4 9.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Печенка куриная под сметаной
70
97.9 9.9 5.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Валентина
05.08.2022 15:34
Всем здоровья и тонкой талии
Сегодня день полон домашних хлопот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
65
46.8 6.7 0.2 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Мороженое пломбир крем-брюле
35
84 1.3 5.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с луком и яйцом
200
439.8 14.2 18 55.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
300
188.4 13.8 5.1 21
Салат овощной
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Нектарин
0
0 0 0 0
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
150
259.4 25.1 17.6 0
Морковь (Тушение)
0
0 0 0 0
Салат овощной
100
29.1 1.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валентина
04.08.2022 09:21
Сегодня у меня заготовительный день - делаю компоты из сливы, варю из нее же варенье, солю огурцы и помидоры и готовлю на заморозку зеленый лук

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Салат овощной
150
35.9 2.4 0.3 5.7
Творог влажный обезжиренный
65
46.8 6.7 0.2 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
200
125.6 9.2 3.4 14
Кабачок по индийски
200
197 9.4 12.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
180
309.8 29.8 21.2 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
20
62.2 1.3 0.2 13.8
Вода колодезная (из подземного источника)
80
0 0 0 0
Салат овощной
100
29.1 1.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Валентина
03.08.2022 19:24
Вчера и сегодня ездила в лес за черникой. Черники много. Вчера и сегодня по 5 литров.
На ужин сегодня кабачок по интересному рецепту. Видео не вставляется, ссылка вот https://youtu.be/2EO2i4oll_o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
65
46.8 6.7 0.2 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
165
108.9 4.6 6.6 6.8
Арбуз
230
62.1 1.6 0.2 13.3
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
38
87.8 1.4 5.7 7.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Котлеты из курицы
80
54.6 8.6 1.2 2.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
0 0 0 0
Кресс-салат
0
0 0 0 0
Руккола
0
0 0 0 0
Шпинат
0
0 0 0 0
Кабачок по индийски
250
220.5 11.8 12.5 14.5
Котлеты из курицы
120
82 13 1.8 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты