Натали К.
24.08.2018 16:53
Дневник питания за 24.08.2018
Мой сегодняшний дневник. Чтобы ни у кого не возникало вопросов по
поводу моих круглых цифр, фото с весов моих котлеток и
помидора(из ужина). Хе, реклама Редмонда (случайно):хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| БиоМакс витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 109 | 2 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос] |
10
|
46 | 1.4 | 2.9 | 6.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 128 | 159 | 3 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Овощной с Кунжутным Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
129.9 | 2.2 | 9.6 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 600 | 287 | 35 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос] |
10
|
46 | 1.4 | 2.9 | 6.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 88 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты на пару |
160
|
240 | 17.8 | 17 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 703 | 401 | 21 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2890 | 1151 | 70 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
