Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.08.2019 12:46

Дневник питания за 03.08.2019

Привет всем! Таким будет мой сегодняшний день, завтра посмотрю как среагирует на это мой вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	132	99	2.6	0.5	20.9
Огурец грунтовый	198	27.7	1.6	0.2	5
Котлеты паровые(филейный фарш)	49	60.8	9.9	1.6	1.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	396	340	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый пакетированный	250	2.5	0.5	0.3	0.3
Сулугуни с рынка Коса белая	26	72.3	5.1	5.7	0.3
Итого	276	74	5	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	51	27	1.5	1.3	2
Слива (садовая)	114	55.9	0.9	0.3	10.9
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	345	387	17	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп 30,07	300	88.8	4.2	3.6	9.3
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Котлеты паровые(филейный фарш)	100	124.1	20.3	3.3	3.2
соте 30,07	150	34.1	2.3	0.3	5.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	237	227.5	8.1	3.6	44
Итого	923	493	35	10	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соте 30,07	250	56.7	3.8	0.5	9.3
Котлеты паровые(филейный фарш)	100	124.1	20.3	3.3	3.2
Итого	350	180	24	3	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	469	0	0	0	0
Вода	462	0	0	0	0
Вода	498	0	0	0	0
Итого	1429	0	0	0	0
Итого за день	3719	1476	97	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Паста грибная

Автор Dasha Plastun

Вареная курочка

Автор Совёнка

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay