Дневник питания за 06.08.2019

Оксана рада вчерашнему похудению, налягала сегодня на пирог, поэтому скорее всего завтра минуса ждать не придется. И надо было его печь и кушать? Только уже поздно об этом думать и писать, он уже в пузике и наверное будет на бедрах. Пишу обычными буквами, только после отправления в блог они превращаются в заглавные. Подсказок ни от кого нет пока, но может кто знает как это исправить и поможет мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	108	89.6	3.3	0.3	15.2
Капуста белокочанная	47	13.2	0.8	0.1	2.2
Свекла	44	18.5	0.7	0	3.9
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Котлеты паровые(филейный фарш)	53	65.8	10.8	1.7	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Лайм	12	3.6	0.1	0	0.9
Итого	359	423	21	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	301	141.5	1.2	1.2	29.5
Итого	301	141	1	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
манник	167	409	11	5	80
Итого	417	414	11	5	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	245	129.9	7.1	6.1	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Итого	438	408	34	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	275	96.3	1.9	0.6	17.9
Итого	275	96	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Огурец грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Котлеты паровые(филейный фарш)	53	65.8	10.8	1.7	1.7
Итого	324	228	13	15	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Вода	494	0	0	0	0
Вода	461	0	0	0	0
Итого	1425	0	0	0	0
Итого за день	3539	1712	83	66	183