Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

20.08.2019 16:26

Дневник питания за 20.08.2019

Если не считать то, что не добрала клетчатки, а ела сладости, день был совсем хорошим, голода не ощущалось. Стакан воды или зеленого чая не помешало бы выпить еще сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	151	356.4	22.7	27.2	4.2
Кефир 2.5%	109	58.1	3.3	2.7	5.1
Малина	43	19.8	0.3	0.2	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Итого	322	540	32	39	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад молочный с орехом Рошен	24	130.8	1.8	8.2	12.4
Итого	274	135	2	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Здоровье	51	114.2	3.5	2.6	23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	480	430	24	22	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Коровка Рошен	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Итого	30	110	0	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	315	143	26	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	481	0	0	0	0
Вода	494	0	0	0	0
Вода	470	0	0	0	0
Итого	1445	0	0	0	0
Итого за день	2866	1361	86	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Молочный батон

Автор Oktay

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%