Оксана
05.09.2019 09:05
Дневник питания за 04.09.2019
Отличный день и очень хорошая потеря веса на утро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
17
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
66
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
89
|
73.9 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
| Мидии (Варка) |
76
|
54.1 | 8 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 527 | 420 | 16 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 163 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
320
|
153.6 | 7.4 | 11.2 | 5.8 |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Смородина черная |
82
|
36.1 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Итого | 539 | 351 | 13 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
158
|
263.4 | 24.5 | 18.4 | 0 |
| Икра баклажанная |
315
|
234 | 6 | 14.8 | 20.5 |
| Итого | 473 | 497 | 30 | 33 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
477
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
471
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1346 | 61 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
