Лилия
13.01.2019 21:51
Дневник питания за 13.01.2019
Частенько делаю салат из морской капусты, вареного яйца и легкого
30% майонеза. А сегодня решила попробовать вместо яйца вареную
свеклу. Ну очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 731 | 141 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| плов с говядиной |
180
|
303.5 | 8.8 | 16.2 | 30.6 |
| Итого | 460 | 356 | 9 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с говядиной |
83
|
139.9 | 4.1 | 7.5 | 14.1 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 742 | 236 | 5 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
84
|
37 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
11
|
36.6 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 132 | 103 | 1 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| плов с говядиной |
180
|
303.5 | 8.8 | 16.2 | 30.6 |
| Итого | 210 | 401 | 9 | 16 | 54 |
| Итого за день | 2275 | 1238 | 33 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Хрустальный Ёжик
13.01.2019 22:10
Я тоже обожаю такой салатик, а вот со свеклой не пробовала
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
Новые рецепты
