Дневник питания за 15.01.2019

взвесить после приготовления и внести вес в рецепт не забыли по своим коронным блюдам и углеводов очень много для вашей калорийности, перед сном 58г углей, у меня это два приема пищи

Светусенька, я также худела в прошлый раз, главное калорийность, а остальное стараюсь по возможности. Специально весь день экономила на калорийности, т.к. вечером очень хочется вкусного. Запланировала халву. У меня такой тип питания и если я буду выполнять традиционные советы-не есть после 18, то просто сорвусь, а так у меня получалось худеть 2 года без всяких стрессов и запретов. Взвесить блюда после приготовления не забыла.

Лилия, а я и не говорила, что надо до 18-00 есть, у меня вечерний перекус в 21-22 часа, я сказала, что очень много углеводов для вечернего приема пищи, а если эти вкусняшки распределить в течении дня, может вечером и не будет хотеться,-  смущает, что был прошлый раз, может надо что-то поменять в подходе к похудению

Светусенька, я вкусняшек в течение дня не хочу, в прошлый раз я на 28 кг похудела, поэтому как-бы метод работает. Главное для меня калорийность держать, но, конечно я постараюсь выдерживать и кбжу и рейтинг хотя бы до 70 доводить. Я и в прошлый раз, когда еще работала и на работе тортиком угощали, забирала его на вечер. Но вчера, честно говоря, мне этой халвы не сильно и хотелось, буду планировать что-то менее тяжелое

Светусенька, а про 18 - это,я в общем плане, сейчас, когда я ложусь после 00, а то и вовсе до 3 ночи сижу, главное ночью не начать кушать

Я люблю кашу тыквенную с пшеном, калорийность не высокая 70к, с манкой ни разу не пробовала. Раньше делала пшено+рис, но последнее время рис ем только в плове, пробовала готовить тыквенную кашу с кукурузной крупой, не понравилось. И есть лучше каши на завтрак.

как Вы были правы.Взвесить то я взвесила, но врецепте не сохранила и остался вес программы. Я пока привыкаю к новшествам в МЗР. Почти в 2 раза выросла калорийность.

Лилия, Нужно белков добавлять Вам, конечно. И после 16 хотя бы старайтесь уже белковую пищу в основном кушать. А вкусняшки- углеводики в пределах калорийности до обеда. 

Светлана, до обеда не хочу, а белки ,конечно, нужны. У меня целый день может лежать перед носом вкусняшка,но я ее не хочу, так зачем себя днем насиловать, а вечером страдать. Мне МЗР тем и нравится, что могу не обижать себя и худеть. Но вот сегодня запаслась мороженым, теперь на ужин будет более белковая вкусняшка и в планах желе молочное,никак не сделаю.

Лилия, да, желе молочное, когда я первый раз худела,и полностью отказалась от всего-всего-всего сладкого, меня очень выручало. Калорий мало, польза очевидна. Правда я брала молоко полностью обезжиренное и сахара не добавляла, только стевию. И сверху разных несладких ягодок можно + лимонная цедра. Как низкокалорийный десерт, супер! 

Светлана, я ни разу не пользовалась заменителями сахара, просто урезала его до минимума и частично заменила медом. Я хочу из кефира желе сделать, но хочется немного сладеньким сделать,кислое не могу.

Лилия, кефирное тоже хорошее. Я делала пополам - половина йогурта без сахара половина кефира. Если совсем не готовы отказаться от сахара, можно взять маленький детский йогурт обезжиренный, он чуть сладенький и добавить в кефир. Тогда новый вкус получается. И не пресное.