Дневник питания за 31.01.2019

Ура! Я нашла где можно посмотреть свои отчеты за неделю, месяц и т.д. Думала, что в новой версии этого нету. Оказывается не так у меня все плохо за 14 дней:норма калорийности выполнена на 101% (не очень хорошо), дефицит 4084 ккал (так себе, тянет на -550 г за весь период), белки на 92% (для меня хорошо), углеводы тоже в пределах 96%. Если учесть, что я через день ходила по 3-7 км и в дневнике это не отражено, то есть вероятность, что отвес на весах тоже не вода.

Посмотрела, а теперь не могу вернуть, чтобы в Дневнике за день были отчеты не за 14 дней. Нашла, исправила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Печень куриная, жареная на сковороде	27	46.4	7	1.7	0.3
Итого	432	210	12	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	775	36	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	37	94	9.5	6.2	0
Бульон мясной прозрачный	240	129.8	17.8	6.2	0.5
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	27	56.7	1.3	0.3	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	598	328	29	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
творожная запеканка	86	175.9	24.2	1.8	14.8
Итого	368	192	24	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	214	413	11	34	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	38	0	0	7
Итого за день	2987	1220	78	56	96