Дневник питания за 12.02.2019

5 дней ездила в гости. Ела без разбора, в большом количестве. Почувствовала как это неприятно, когда желудок твой переполнен, в общем сегодня с довольствием переключилась на меньшее количество еды, вкусняшки не соблазняют, т.к. наелась по самое не хочу. С новыми силами к похудению. На весах +1,0 кг, но нарушено время и условия взвешивания. Завтра эту цифру уточню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	410	173	19	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
плов с говядиной	100	168.6	4.9	9	17
Итого	410	214	5	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
плов с говядиной	200	337.2	9.8	18	34
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	560	455	18	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	291	145.5	3.2	6.4	18.9
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	571	206	4	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	257	128.5	2.8	5.7	16.7
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	527	157	3	7	19
Итого за день	2478	1207	51	51	135