Лилия
14.02.2019 23:24
Дневник питания за 14.02.2019
Второй день хочется есть и спать:D. Правда сегодня я хорошо
прогулялась на 5 км. Не могу наестся, только что слопала 250 г
квашеной капусты, ела бы еще, но она закончилась, завтра потопаю за
новой порцией.
Первый месяц наедалась нормально, а сейчас постоянно что-то съесть хочется.
А как Вы отличаете голод настоящий от ложного?
Первый месяц наедалась нормально, а сейчас постоянно что-то съесть хочется.
А как Вы отличаете голод настоящий от ложного?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 120 | 6 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 285 | 84 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
65
|
136.5 | 3.2 | 0.7 | 29.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
327
|
165.8 | 14.1 | 11.8 | 1.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
73
|
178.1 | 16.5 | 12.4 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
57
|
145.4 | 11.6 | 10.4 | 3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
26
|
142.2 | 1.7 | 9 | 14.2 |
| Итого | 818 | 796 | 47 | 45 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 250 | 57 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 144 | 186 | 28 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2747 | 1303 | 89 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1744 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
