Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

12.11.2018 23:14

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня понедельник как говорят день тяжёлый. Беру себя в ежевые рукавицы, а то эти выходные всегда по питанию все сбивают. А до нового года остаётся очень мало времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	157	6	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	17.2
Итого	125	159	2	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	237	17	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	325	320	14	13	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1850	1141	48	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу

Автор Александр

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Бородинский хлеб

Автор Алексей