Лена
13.11.2018 20:24
Дневник питания за 13.11.2018
Сегодня получилось запечатлеть все блюда которые я употребила.
Интересно мнение правильно я выбираю из списка блюда? Вечером ещё
получилось побегать минус 200 калорий .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 390 | 134 | 19 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 187 | 11 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 200 | 153 | 17 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет "весёлый" |
150
|
83.1 | 3 | 2.3 | 12.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
65
|
48.8 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Томатный сок |
250
|
52.5 | 2.1 | 0 | 10.3 |
| Итого | 465 | 184 | 15 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 420 | 246 | 8 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 905 | 72 | 27 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ann
13.11.2018 20:49
У вас красиво получается )
Boo
13.11.2018 21:13
905 ккал ?
Елена
13.11.2018 21:27
Маловато поели... А по правильности, лучше свои рецепты забивать.
Увидите разницу
Лена
14.11.2018 08:46
Пока не получается забивать свои рецепты. Но контролирую как
приготовлено и в каких пропорциях.
