Natalya
10.12.2018 11:29
После выходных , нужно чуть-чуть разгрузки, сегодня будет вечером
хорошее кардио занятие, надеюсь на него очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Красный Бархат [SPAR] |
100
|
397 | 3.5 | 26.9 | 44 |
| Итого | 400 | 397 | 3 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
75
|
264 | 7.4 | 0.9 | 58.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска жареная, по 1-366 |
100
|
123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 375 | 387 | 23 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 118 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет [Ижтрейдинг] |
150
|
150 | 2.6 | 10.6 | 6.9 |
| Итого | 150 | 150 | 2 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1033 | 31 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
06.12.2018 10:11
Ну вроде бы все хорошо начиналось, думаю нужно при уходе с
работы что- то есть, иначе съешь мамонта по приходу домой,
готовилась съесть скумбрии с картошкой, а закончила свой день
ведром винегрета:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 210 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Шоколадный сироп |
45
|
125.6 | 0.9 | 0.5 | 29.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 262 | 8 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 68 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
62.5
|
220 | 6.2 | 0.7 | 48.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 350 | 7 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
50
|
180 | 0.5 | 0 | 44.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 183 | 0 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
400
|
306.4 | 6.8 | 19.6 | 27.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 710 | 519 | 15 | 28 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1423 | 38 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
29.11.2018 11:53
День публикации второй -оцените, подскажите если что не так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 667 | 308 | 18 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская Пастила с Брусникой |
50
|
180 | 0.5 | 0 | 44.5 |
| Итого | 50 | 180 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
100
|
240 | 13.6 | 14.8 | 12.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 250 | 391 | 19 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 222 | 28 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 217 | 288 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1708 | 1197 | 65 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
28.11.2018 17:27
Первый раз публикую, все пока не просто. Есть желание похудеть,
очень сложно не кушать вечером, когда все ждут маму и ужин.
Прихожу поздно с работы- в результате за 4 года еще +7 кг к 80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Воздушная Детская [Белевская Пастила] |
50
|
180 | 0.3 | 0 | 42.2 |
| Итого | 50 | 180 | 0 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Каша Пшеничная [Терра] |
300
|
948 | 34.5 | 3.9 | 186 |
| Итого | 522 | 989 | 36 | 4 | 192 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 5 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1667 | 1403 | 49 | 19 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
