Дневник питания за 05.12.2018

Ну вроде бы все хорошо начиналось, думаю нужно при уходе с работы что- то есть, иначе съешь мамонта по приходу домой, готовилась съесть скумбрии с картошкой, а закончила свой день ведром винегрета:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Итого	210	39	1	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Шоколадный сироп	45	125.6	0.9	0.5	29.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	445	262	8	6	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской	20	68.6	5	5.3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	120	68	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	62.5	220	6.2	0.7	48.6
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль столовая	2	0	0	0	0
Итого	208	350	7	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]	50	180	0.5	0	44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	400	183	0	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	400	306.4	6.8	19.6	27.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Итого	710	519	15	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	100	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2393	1423	38	57	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.12.2018 11:06

Совсем мало белков у Вас, а вот угли можно чуть-чуть сократить, что вообщем не сложно: убрать шоколадный сироп и пастилу сократить вполовину

Natalya 06.12.2018 12:25

Ирина Рекс, очень пока хочется , но подумываю заменить вкусняшки орехами

Ирина 06.12.2018 13:54

Natalya, очень неплохое решение: орехи очень хорошо насыщают, плюс сразу подтянутся омеги)) ну и пользы, конечно,в разы больше, чем в шоколадном сиропе)))

Natalya 06.12.2018 14:04

Ирина Рекс, шоколадный сироп , это когда я приезжаю рано утром на работу иногда не удерживаюсь и покупаю в "ПРАВДА кофе" кофе с соленной карамелью, девчонки по граммам расписали мне его состав Подмигиваю

Ирина 06.12.2018 16:20

Natalya, я Вас понимаю))) сама очень люблю кофе со всякими добавками)))) другое дело, что для нас, худеющих, это "пустые" калории. Так что, в последнее время, очень редко их пью (лучше что-то съем на это количество)

Я-ночка 06.12.2018 16:28

Аналогичная ситуация, я всегда ужинаю на работе за пол часа до ухода, многие коллеги в легком не доумении, но это на самом деле помогает дома не сорваться и я прекрасно переношу вечер со стаканом кефира, могу намешать туда клетчатки и белковый порошок))

Мария Ки 06.12.2018 16:43

Сравните две строчки 129 грамм томата и 50 грамм пастилы по углеводам и калориям. Не знаю какая у вас норма калорий, но неужели после сравнения не хочется пастилу кинуть через левое плечо, топнуть ногой и в ближайшие полгода не покупать?

Natalya 06.12.2018 16:55

Я-ночка, я не смогла дождаться скумбрии я села возле тазика винегрета, хорошо что это был он, сегодня занятия фитнес на20-00 надо на дорожку лечо домашнее съесть очень нормально будет