Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalya

10.12.2018 11:29

Дневник питания за 10.12.2018

После выходных , нужно чуть-чуть разгрузки, сегодня будет вечером хорошее кардио занятие, надеюсь на него очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Торт Красный Бархат [SPAR]	100	397	3.5	26.9	44
Итого	400	397	3	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0.9	1	1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	230	20	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	75	264	7.4	0.9	58.3
Вода	200	0	0	0	0
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Итого	375	387	23	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Итого	118	79	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет [Ижтрейдинг]	150	150	2.6	10.6	6.9
Итого	150	150	2	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2473	1033	31	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ракушки -пельмешки

Автор Ольга

Оливье Илюши и Ксюши

Автор Илья

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%