Олька
08.01.2019 20:17
Дневник питания за 08.01.2019
Всем добрый вечер! Выхожу из тени :) праздничных денечков!!!
Дневник пыталась вести, но через день и то до обеда, потом смысла
не было 😆. Тренировки нам помогут согнать лишнего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Классические [Качественные Продукты] |
60
|
130.8 | 9 | 4.5 | 13.6 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 365 | 332 | 16 | 10 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йотогурт греческий |
230
|
149.5 | 19.6 | 4.6 | 7.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 360 | 274 | 21 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
50
|
31 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
62
|
56.8 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 312 | 208 | 16 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 810 | 584 | 27 | 30 | 44 |
| Итого за день | 1847 | 1399 | 81 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
