Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

21.01.2019 00:24

Дневник питания за 20.01.2019

Сегодня и колбасу выписала в кбжу, а думала всё, низяяяя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	150	132	5.9	2.1	21.5
Пряник Имбирный [Slakon]	8	28.1	0.4	0.5	5.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Роллы Филадельфия с Лососем [Своя Компания]	100	211	7.9	5.9	31.2
Итого	548	388	14	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	40	223.2	3	15.4	17.7
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	130	204.1	7.5	1.2	37.4
Уха из Горбуши [Grow Food ]	1	138	11.3	5	11.3
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	40	66	2.6	0.5	13.7
Итого	560	767	45	27	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	14	66.2	3.5	5.8	0
Итого	14	66	3	5	0
Итого за день	1122	1222	63	42	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

Вареная курочка

Автор Совёнка