Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня всё отлично! Только микроэлементы хромают. Подскажите, комплекс витаминов, который действительно хорош. Не растворимый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком	175	146	7.2	2.6	23.5
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	20	57.7	6.2	3.6	0
Фрутто хлебцы с клюквой	10	25.6	0.7	0.2	5.3
Итого	205	229	14	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йотогурт греческий	240	156	20.4	4.8	7.9
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	10	49	0.8	2.3	6.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	650	209	21	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	150	92	4	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Итого	20	117	4	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток]	80	135.2	12.5	8.1	3.2
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости	140	96.6	6.2	0.5	11.9
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	20	12.2	0.3	0.1	2.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	40	86.8	2.4	0.4	17.8
Итого	385	476	25	15	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	1470	1152	70	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 23.01.2019 23:38

У Вас не микроэлементы хромают, а химический состав ваших продуктов. В половине из них отсутствуют полностью микронутриенты. Найдите в основной базе аналогичные продукты и скопируйте значения микронутриентов в свои любимые)) продукты. Или просто замените их аналогичными.

Когда у вас будет отображаться реальная картина, то окажется, что хромают витамины, а с микроэлементами всё в порядке. С улыбкой

Сергей 23.01.2019 23:46

Ошибся. У Вас две трети не имеют в своём составе микронутриентов. Это кстати, сразу видно по их низкому рейтингу. При таком разнообразном питании он не может быть 31 процент.

Олька 24.01.2019 21:23

Большое вам спасибо, я про это и не подумала совсем!!!