Дневник питания за 25.01.2019

Сегодня ввела новый рецепт, геркулес на воде. Дабы не потерять химически состав, взяла, по рекомендации кстати, спасибо, хлопья из имеющейся базы. Но меня насторожило, что каша геркулес в базе 180 кал, а моя 108. Как тут разобраться, чтоб уж наверняка знать, подскажите, знатоки!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на воде	180	108.2	2.9	4.1	14.6
Итого	180	108	2	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	10	49	0.8	2.3	6.2
Итого	210	163	9	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на воде	170	102.2	2.7	3.9	13.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	10	28.9	3.1	1.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	327	346	33	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Пельмени мясные	55	134.8	8.5	4.4	16.3
Вода	300	0	0	0	0
Суп из чечевицы	110	74.6	2.8	4.6	5.7
Итого	645	286	12	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1
Итого за день	1372	967	60	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.01.2019 20:41

Моя каша из хлопьев "Геркулес" на молоке 2,5% жирности получается 99,3 калории на 100 грамм. Смотря в каких пропорциях варите. На воде моя каша примерно 93 калории на 100 грамм. Если молоко пополам с водой, то 81 калория. А в базе наверняка в рецепте используется молоко более высокой жирности плюс сахар и плюс сливочное масло, при чем всего этого не жалеют (по технологии приготовления так положено).

Светусенька 25.01.2019 20:58

можно быо не делать рецепт, а указать в дневнике вес сухой овсянки и выбрать варка , это будет точная калорийность, а воду, молоко, сахар, масло указать отдельно

Олька 25.01.2019 21:18

Буду знать, спасибо

Олька 25.01.2019 21:19

Значит всё верно. Спасибо