Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Сыр Российский (Сыры и творог) |
32
|
116.2 | 7.7 | 9.4 | 0.1 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1294 | 473 | 27 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бездрожжевой [Смак] |
70
|
140 | 4.2 | 1.8 | 28 |
Шоколад Горький 72% [Победа] |
25
|
125 | 2.5 | 8.8 | 8.8 |
Котлеты |
86
|
195.6 | 8.7 | 16.7 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 554 | 498 | 17 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 271 | 25 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
Итого | 280 | 251 | 12 | 8 | 29 |
Итого за день | 3528 | 1503 | 83 | 66 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Итого | 990 | 328 | 11 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ковбой Джонни [Невский Кондитер] |
40
|
220 | 2 | 13.2 | 22 |
Итого | 540 | 222 | 2 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ризотто |
150
|
272 | 6.8 | 5.6 | 48.4 |
Кур филе в листах магги |
100
|
177.4 | 29 | 5 | 3.9 |
Итого | 250 | 449 | 35 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кур филе в листах магги |
100
|
177.4 | 29 | 5 | 3.9 |
Ковбой Джонни [Невский Кондитер] |
40
|
220 | 2 | 13.2 | 22 |
Итого | 140 | 397 | 31 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 900 | 55 | 1 | 0 | 12 |
Итого за день | 3320 | 1455 | 81 | 58 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Яйца) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
Овсяные отруби Myllyn Paras |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
Сыворотка подсырная |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр Российский (Сыры и творог) |
40
|
145.2 | 9.6 | 11.8 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1078 | 391 | 24 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяно-шоколадный кекс. |
121
|
358.4 | 16.9 | 16.6 | 34.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
Итого | 296 | 646 | 25 | 22 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 700 | 575 | 34 | 22 | 60 |
Итого за день | 3074 | 1618 | 84 | 68 | 164 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
70 |
70 |
|
Вес снаряда |
Какао-порошок | 10 г |
Кокосовая Стружка [Preston] | 10 г |
Сыворотка творожная | 50 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.2 кКал | 17.59% | |
Белки | 14 г | 18.42% | |
Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
Углеводы | 28.8 г | 13.15% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | 27% | |
Вода | 36.4 г | 1.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Яйца) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
Овсяные отруби Myllyn Paras |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
Сыворотка подсырная |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр Российский (Сыры и творог) |
50
|
181.5 | 12.1 | 14.8 | 0.2 |
Итого | 854 | 469 | 27 | 31 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Сыворотка подсырная |
50
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2 |
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
13
|
49.7 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
36
|
49.7 | 4.1 | 2.8 | 1.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 989 | 406 | 29 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Котлеты |
170
|
386.6 | 17.2 | 33 | 5.6 |
Огурец с кожурой |
220
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 1140 | 424 | 18 | 33 | 14 |
Итого за день | 2983 | 1299 | 75 | 76 | 75 |