Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

21.12.2018 04:27

Дневник питания за 20.12.2018

Отвеса не было, я в печали, не уже ли перебор по белкам дал привес в 200 грамм, мне срочно надо скинуть пару кг до Н.Г., но не воды, а именно жира, но каааааааааааак..........................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	200	133.7	29.8	1.5	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	910	202	31	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	539	197	8	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур филе в листах магги	110	195.1	31.9	5.5	4.3
Ризотто	150	272	6.8	5.6	48.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	469	38	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты Метелица [СладКо]	2	140	1.8	7.8	14.8
Итого	276	145	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	200	133.7	29.8	1.5	0
Напиток Кисломолочный "Эвиталия" [Родная Природа]	300	153	8.7	7.5	12.6
Итого	500	286	38	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье Затяжное с Клубничным Кремом [Яшкино]	11	55	0.7	2.6	7.2
Итого	520	89	0	2	15
Итого за день	3505	1391	119	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей