Ирина 1205
22.02.2019 22:25
Дневник питания за 22.02.2019
Пятница закончилась. Всем хороших выходных!
Вот и пятница
пришла —
В гости счастье позвала!
Ну не счастье ли, что два
Выходных дала судьба?
Всем хороших выходных:
Добрых, шумных и смешных
Или тихих (как кому) —
Разберётесь, что к чему!
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/vazhno/pyatnitsa/2.htm
В гости счастье позвала!
Ну не счастье ли, что два
Выходных дала судьба?
Всем хороших выходных:
Добрых, шумных и смешных
Или тихих (как кому) —
Разберётесь, что к чему!
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/vazhno/pyatnitsa/2.htm
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Омлет с творогом |
180
|
158.8 | 18.2 | 7.6 | 4.3 |
| Паштет из Куриной Печени [Рузком] |
40
|
107.2 | 1.6 | 9.6 | 3.6 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 467 | 501 | 29 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Пшеничные с Яблоком [Лито] |
30
|
90 | 4.2 | 1 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 70 | 153 | 15 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 104 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Щи из квашеной капусты |
264
|
75.8 | 2.1 | 4.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 538 | 320 | 15 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Итого | 150 | 106 | 12 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Самая правильная окрошка (основа) |
200
|
109 | 20.8 | 1.4 | 3.4 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 534 | 206 | 22 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4659 | 1391 | 98 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
