Галина
03.03.2019 19:04
Дневник питания за 03.03.2019
На календаре весна уже третий день. И вчера казалось, что она уже
пришла - было намного теплее, и воздух намного прозрачнее, и
даже лужи на дорогах появились. А сегодня опять снег, холодно и
противно. Скорее бы тепло, солнышко и настоящая весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
147
|
198 | 8.8 | 7.5 | 24.1 |
| Итого | 872 | 254 | 10 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты со скумбрией |
250
|
101.3 | 8.3 | 5.5 | 4.3 |
| Ленивые голубцы с грибами |
100
|
125.5 | 5.7 | 10.2 | 2.1 |
| Сухари бородинские |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Натуральный какао- порошок |
10
|
29.3 | 2.3 | 1.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 820 | 368 | 21 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
40
|
53.9 | 2.4 | 2 | 6.6 |
| Оладьи печеночные с отрубями |
128
|
169.5 | 21.4 | 6.8 | 5 |
| Овощной салат |
300
|
100.8 | 2.4 | 5.7 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черника |
14
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1118 | 514 | 38 | 24 | 33 |
| Итого за день | 2810 | 1137 | 70 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
