Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

26.03.2019 19:54

Дневник питания за 26.03.2019

Сегодня перебор по всем параметрам. Зато ужин был сегодня рано. Была сегодня на симфоническом концерте, получила огромное удовольствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Каша геркулесова размазня	200	153.6	6.4	5.2	20
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	1004	312	8	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо-овощные котлетки	165	153.5	19.6	5.4	6.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хумус	15	45.8	1.1	3.6	2.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Черника, замороженная, подслащенная	36	30.6	0.1	0	7.1
Итого	784	472	27	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	10	23.2	0.6	0.1	4.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	80	161	3	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-творожная запеканка	151	268.9	21.1	10.6	21
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	432	291	22	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	32	1	1	2
Итого за день	2650	1270	63	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей