Светлана
11.01.2019 22:37
Дневник питания за 11.01.2019
Сегодня опять перебор со сладким и ужин оказался сильно уж плотным.
Работать, работать и ещё раз работать над собой любимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Великого Устюга |
108
|
113.4 | 13 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
28
|
45.1 | 0.8 | 4.2 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао |
13.4
|
71 | 1.4 | 5 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 231 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколадные конфеты «Вдохновение», Mini Desserts, 165г |
11
|
82.5 | 0.8 | 4.1 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 86 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
10
|
16.1 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 385 | 27 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Dove Молочный с миндально-апельсиновым грильяжем |
20
|
115.2 | 1.5 | 7.7 | 9.8 |
| Итого | 20 | 115 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запеченная по-Царски |
200
|
406 | 30 | 28 | 6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 430 | 31 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2935 | 1359 | 83 | 76 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
