Светлана
05.02.2019 19:49
Дневник питания за 05.02.2019
Сегодня позволила немного сладостей, а вот клетчатки недобор.
Рейтинг 71. Надо на завтрак включать больше овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с отрубями |
150
|
221.1 | 15.9 | 16.4 | 2.9 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
7
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
| маринованные кабачки |
92
|
16.2 | 0.4 | 0.7 | 2.1 |
| хлебец с чесноком |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 714 | 432 | 19 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 220 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 340 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
30
|
48.3 | 0.9 | 4.5 | 1.1 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
140
|
214.2 | 34.4 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
5
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| конфета степ (1шт-20г) |
20
|
89 | 2.1 | 4.4 | 10.5 |
| Итого | 901 | 417 | 39 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао |
14
|
74.2 | 1.5 | 5.2 | 4.5 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
14
|
48.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 378 | 127 | 1 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
9
|
22.3 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Лепёшка пшеничная со злаками |
15
|
42 | 1 | 1.1 | 7.2 |
| Рикотта (LIGHT) |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 1.8 |
| Сыр обской Премиум 30% |
20
|
50.6 | 5.9 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 104 | 229 | 13 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай с имбирём |
220
|
6.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 280 | 29 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2937 | 1351 | 75 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Планы на жизнь🧚🏼Очень интересно иногда послушать п...
09-07-2024
Отпускной анекдот
Случайно наткнулся на, возможно, бородатый анекдот...
07-07-2024
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а с...
Новые рецепты
Сливочное мороженое без сахара
200.8
3.7
19
4.1
0
Шницель из куриной грудки
151
27.6
2.3
5
0
Купаты с курицы со шкуркаии
260.2
19.9
17.1
5.3
7
Лучшие рационы
