Светлана
06.02.2019 21:02
Дневник питания за 06.02.2019
Сегодня желтенькая одна, рейтинг - 60. Больше 70 поднять не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биойогурт термостатный с высоким содержанием белка (Активиа) |
170
|
161.5 | 10.2 | 5.1 | 18.5 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао |
3
|
15.9 | 0.3 | 1.1 | 1 |
| Итого | 447 | 302 | 14 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 265 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
30
|
48.3 | 0.9 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Грудка запеченная с помидором и сыром |
100
|
121.7 | 18 | 4.9 | 1.2 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 741 | 501 | 48 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
25
|
111.3 | 0.9 | 4.1 | 17.7 |
| Итого | 448 | 247 | 4 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) |
12
|
52.2 | 1.8 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 252 | 200 | 8 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2803 | 1282 | 76 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.02.2019 21:18
Печень ,сердце ,рыба ,морская капуста листовая зелень ,морковь-
помогут!!
Светлана
06.02.2019 21:45
Спасибо, буду пробовать.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
