Светлана
19.02.2019 21:43
Дневник питания за 19.02.2019
Ох уж эта командировка... Ура дома, возврат к
нормальному питанию. Сегодня один из дней как не нужно
питаться. Исключения из правил бывают у всех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог из Великого Устюга |
97
|
101.9 | 11.6 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
25
|
40.3 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 200 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Окунь морской холодного копчения |
30
|
59.7 | 7.9 | 3.1 | 0 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 450 | 443 | 31 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Hochland треугольник 17.5 гр/шт |
53
|
160.6 | 5.3 | 14.3 | 2.7 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar) |
30
|
57 | 4 | 1 | 8.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 708 | 803 | 20 | 33 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 289 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2885 | 1493 | 66 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
