Светлана
21.02.2019 19:14
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня контролировать себя совсем не удавалось, какой-то сумбур в
питании уже в течении всей недели. Белков недобрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33.5 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar) |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 700 | 405 | 18 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли голландские "Яшкино" с карамельной начинкой |
50
|
215 | 2.8 | 7.5 | 33.5 |
| Итого | 400 | 218 | 2 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
250
|
206.8 | 10 | 7.5 | 26.3 |
| Свинина запеченная с грибами |
100
|
215.2 | 16.6 | 15.8 | 1.6 |
| Итого | 800 | 494 | 29 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Конфеты "Ромашка" в 1 шт - 15 гр |
15
|
66 | 0.5 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 135 | 122 | 1 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Dr. Korner с витаминами и минералами |
10
|
28.7 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 732 | 224 | 8 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2782 | 1521 | 59 | 61 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Лучшие рационы
