Светлана
24.02.2019 21:39
Дневник питания за 24.02.2019
Воскресный день подошёл к концу. Постаралась взять себя в руки,
думаю получилось. Рейтинг 67.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная "Настоящая хозяйка" на воде с молоком и сыром маскарпоне 1,5% |
150
|
132.9 | 5 | 2.6 | 22.5 |
| Тофу (Ясо) |
55
|
76.7 | 7.6 | 4.4 | 0.6 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 470 | 246 | 13 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный с добавлением молотого (100% Арабика, Фаворит) |
7
|
8.4 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 107 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
10
|
50.2 | 0.4 | 2.3 | 6.9 |
| Коктейль молочный "Вологоша" (ванильное мороженое) |
50
|
37 | 1.4 | 1.3 | 5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 470 | 212 | 5 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
140
|
126 | 28 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar) |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 574 | 254 | 31 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Тофу (Ясо) |
55
|
76.7 | 7.6 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 315 | 101 | 8 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли зерновые медовые (№93 Самарский здоровяк) |
10
|
30.5 | 0.9 | 0.1 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 481 | 125 | 1 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
95
|
82.7 | 1.8 | 0.1 | 17.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад ореховый |
7
|
37.4 | 0.5 | 2.4 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 397 | 311 | 12 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя кубики |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 5 | 17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2819 | 1324 | 73 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
