Светлана
25.02.2019 21:10
Дневник питания за 25.02.2019
Как здорово, что сегодня обычный рабочий день. Рейтинг удалось
поднять до 84 и углеводики в минусе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой |
196
|
185.4 | 10.8 | 4.5 | 28.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 475 | 221 | 12 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 305 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Горбуша с овощами под сыром |
140
|
240.9 | 29.1 | 12.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 666 | 397 | 35 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 335 | 123 | 1 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная газированная вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 568 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка запеченная с помидором и сыром |
91
|
110.7 | 16.4 | 4.4 | 1.1 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Салат овощной с сыром и грецким орехом |
200
|
201.2 | 10.2 | 13.8 | 9.4 |
| Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar) |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 516 | 371 | 29 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3065 | 1252 | 79 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
