Светлана
28.02.2019 21:40
Дневник питания за 28.02.2019
Рейтинг 73. Очень поздний ужин, поэтому обошлась ряженкой с
отрубями. Белки подкачали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с сухофруктами, орехами и семенами льна |
200
|
271.6 | 16 | 13.6 | 20.6 |
| Итого | 650 | 271 | 16 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 68 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
200
|
80.8 | 1.8 | 3.2 | 11.8 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
8
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Горбуша в сметане с сыром |
140
|
230.4 | 24.9 | 14 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
25
|
40.3 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 693 | 423 | 30 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 435 | 170 | 1 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 495 | 189 | 2 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar) |
23
|
43.7 | 3 | 0.7 | 6.2 |
| Ряженка, 3,2% |
296
|
171.7 | 9.5 | 9.5 | 12.4 |
| Итого | 319 | 215 | 12 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3060 | 1297 | 64 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
