Светлана
01.03.2019 22:08
Дневник питания за 01.03.2019
Сегодня днём не могла заставить себя поесть, сказалось плохое
самочувствие. Зато вечером, дорвалась. Итог не радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 353 | 63 | 2 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка запеченная с помидором и сыром |
90
|
109.5 | 16.2 | 4.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
40
|
64.4 | 1.2 | 6 | 1.4 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
8
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 578 | 297 | 22 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 230 | 146 | 2 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48.9 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 265 | 154 | 2 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
56
|
81.2 | 7.1 | 5.6 | 2.1 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Сыр обской Премиум 30% |
50
|
126.5 | 14.8 | 7.5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Пряной Заливке [Раптика] |
48
|
62.4 | 5.3 | 3.1 | 3.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
102
|
88.7 | 1.9 | 0.1 | 18.5 |
| Итого | 599 | 613 | 35 | 32 | 44 |
| Итого за день | 2350 | 1303 | 65 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Лучшие рационы
