Светлана
11.03.2019 22:10
Дневник питания за 11.03.2019
Что расслабилась за время праздников совсем. Надо бы было взять
сегодня уже себя в руки, но увы... Тортик, ох уж этот тортик. Пост
начался, вопрос в одном - как добрать белки, обедая в школьной
столовой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12.5 | 3.8 | 2.8 |
| Итого | 375 | 95 | 12 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколадные конфеты «Вдохновение», Mini Desserts, 165г |
12
|
90 | 0.9 | 4.4 | 6 |
| Итого | 192 | 93 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кальмары в Масле [Азбука Вкуса] |
40
|
76 | 4.1 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт "Мачо" [Састор-С] |
85
|
307.7 | 3.3 | 19.6 | 30.3 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 665 | 605 | 10 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр обской Премиум 30% |
28
|
70.8 | 8.3 | 4.2 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| жареные овощи |
300
|
318.9 | 10.2 | 12.3 | 43.5 |
| Итого | 351 | 467 | 20 | 20 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 218 | 79 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2441 | 1357 | 47 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
