Светлана
13.03.2019 19:52
Дневник питания за 13.03.2019
Вот что получилось сегодня. Рейтинг 70, белка катастрофически
мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
104
|
29.1 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 359 | 74 | 1 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чоко-пай (1шт=28г) |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.1 | 18.6 |
| Итого | 208 | 128 | 1 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка Сибирская льняная с черникой |
8
|
12.1 | 1 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 353 | 205 | 6 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 240 | 196 | 2 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты [Мерси] |
25
|
140 | 1.9 | 9.1 | 12.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 275 | 159 | 2 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не молоко (Ne moloko) |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
147
|
41.2 | 2.2 | 0.2 | 5.1 |
| Шампиньоны резаные (Бондюэль) от Иваныча |
168
|
23.5 | 3.2 | 0.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 751 | 302 | 12 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 94 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2480 | 1099 | 27 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Лучшие рационы
