Дневник питания за 17.08.2019

День прошёл на ура. Всё около нормы: белки, жиры и углеводы! Рейтинг 75. А соотношение натрия и калия как нормализовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Панкейки с корицей	165	313.2	17.3	9.4	35.8
Итого	675	401	17	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пицца творожная	155	245.7	21.7	10.7	15
Итого	355	245	21	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Какао-бисквит с карамельной начинкой	30	108	1.2	5.1	14.4
Итого	445	183	2	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	400	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат белковый	245	178.4	19.8	9.1	4.7
Итого	445	178	19	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Великого Устюга	100	105	12	5	3
Итого	100	105	12	5	3
Итого за день	2720	1272	75	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandr 18.08.2019 11:20

Здравствуйте Светлана! Соотношение натрия и калия нормализовать просто, меньше соли и продуктов с солью - солить чуть-чуть, несколько граммов за день, больше продуктов с калием: зелень и овощи

Светлана 18.08.2019 14:20

Alexandr, спасибо!

Марина 18.08.2019 14:22

а в меню вроде бы нет ничего такого-острого соленого, может гуляш в салате подвел?

Сергей 18.08.2019 16:20

Можно заменить соль с натрием на соль, где натрия и калия почти поровну.

Сергей 18.08.2019 16:27

А вообще, глядя на график баланса натрия и калия, необходимо иметь ввиду, что он скорей всего не отражает действительности. Так как не для всех продуктов указано содержание данных микроэлементов. И к тому же их реальное содержание может очень сильно отличаться от табличного. Поэтому, мне кажется, не стоит особо заморачиваться, просто есть поменьше солёного)).

Светлана 18.08.2019 18:34

Сергей, пищу при приготовлении практически и так не солю.

Сергей 18.08.2019 18:46

Светлана, тогда у вас с балансом калия-натрия должно быть всё замечательно)