Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.08.2019 09:33

Дневник питания за 22.08.2019

Сумбурный очень день, вышла на работу из отпуска. Сразу почувствовала перебои в режиме питания. Впереди целый учебный год - главное не сорваться и не забросить заполнять дневник. А так, сегодня я почти молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Адыгейский традиционный	70	154	13.3	11.2	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	580	242	13	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб, с изюмом, необогащенный	20	54.8	1.6	0.9	9.6
Итого	470	57	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с черносливом	210	153.3	9.7	3.6	18.7
Итого	210	153	9	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
«Чебуреки» из кабачка	225	293.2	22.1	15.5	21.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Итого	525	431	33	23	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	389	190	2	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с капустой и курицей	188	100.6	15.6	1.5	6.4
Итого	388	100	15	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2662	1271	77	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова