Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.08.2019 22:31

Дневник питания за 24.08.2019

Сегодня устроила "пир". Скушала всё, что хотела, позволила себе блины и пирожное. В углеводах не перебрала, и это уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Творог из Великого Устюга	60	63	7.2	3	1.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Итого	690	245	20	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	57	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Блины гречневые	100	229.1	6.8	13.1	22.3
Итого	420	476	13	25	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	220	110	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Пирожное слоеное с белковым кремом	40	184.4	2.4	10.4	20.2
Итого	188	254	3	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	80	137.6	19.5	6	0
Коктейль молочный "Вологоша" (ванильное мороженое)	200	148	5.6	5	20
Итого	280	285	25	11	20
Итого за день	2048	1428	67	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги