Светлана
12.11.2019 21:27
Дневник питания за 12.11.2019
Ура, я вернулась! Нашла в себе силы вновь вести дневник. Поняла,
что без дневника пока очень сложно себя контролировать. Сложно
сегодня было обойтись без сладкого, буду очень стараться уменьшить
его употребление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с фасолью |
200
|
186.6 | 12.4 | 12.4 | 3.8 |
| Итого | 450 | 186 | 12 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
5.8
|
20.4 | 0 | 0 | 5.1 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
24
|
127.7 | 1.5 | 7.3 | 13.9 |
| Итого | 229 | 150 | 1 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 356 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
30
|
49.5 | 2 | 0.4 | 10.3 |
| Рис отварной |
80
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| треска запеченая |
80
|
51.7 | 8.3 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 490 | 151 | 11 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
24
|
127.7 | 1.5 | 7.3 | 13.9 |
| Итого | 174 | 130 | 1 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, запечённая |
200
|
446 | 47.9 | 26.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 479 | 50 | 27 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
30
|
103.5 | 1.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 230 | 138 | 2 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2839 | 1312 | 81 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
