Блог Юлия (попытка №2)

Юлия (попытка №2)

19.06.2019 15:55

Дневник питания за 19.06.2019

День 150 или 4месяца и 29дней Сегодня в дет. садике, у внука, меня назвали мамочкой.Мелочь, а приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	801	265	14	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	107	220.4	2.7	21.4	3.6
Итого	287	524	35	37	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Итого	599	597	12	35	58
Итого за день	3688	1386	62	85	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Юлия (попытка №2)

16.06.2019 16:18

Дневник питания за 16.06.2019

День 148 или 4месяца и 26дней День желаний. Слабеет мотивация.С этим надо что-то делать.Влюбиться что ли.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Итого	590	238	3	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	180	120.6	4.5	9	5.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Курица жареная, по 2-16	102	277.4	23.8	20.2	0.1
Пшенная каша по 1-278	230	250.7	6.4	7.8	38.6
Пряник Классический [Выгодная Покупка]	40	144	2.4	2	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Конфета [Праздник Сластены]	15	80.4	0.9	4.8	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	822	988	39	54	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Сырники из творога	160	480.3	20.8	31	31.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	605	687	31	40	51
Итого за день	4017	1915	75	106	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Юлия (попытка №2)

15.06.2019 20:23

Дневник питания за 15.06.2019

День 147 Не могу я есть много, перешла на старые настройки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	807	283	15	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	256	245.8	5.4	7.4	39.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	386	731	15	25	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Салат зеленый по 1-58	120	64.8	2.2	4.9	2.9
Итого	470	207	34	6	3
Итого за день	3663	1222	65	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

13.06.2019 06:39

Дневник питания за 13.06.2019

День 145. До желаемой цели осталось сбросить чуть меньше 25кг. И уже не пугает дорога в переди. Оглядываясь назад понимаешь, что всё под силу.Дорогу осилит идущий. Спасибо всем, кто поддерживает и старается помочь своим примером и правильными словами. Жители МЗР -ВЫ СУПЕР!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная фасоль консервированная	60	59.4	4	0.2	10.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	114	301	22.6	22.6	1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	149	20.9	0.9	0	5.7
Итого	826	387	27	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	228	131.6	8.7	6.6	9.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	54	225.2	4.1	5.3	40.2
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	670	475	18	15	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Редис	204	40.8	2.4	0.2	6.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	459	205	3	17	8
Итого за день	3955	1068	49	55	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Юлия (попытка №2)

12.06.2019 08:26

Дневник питания за 12.06.2019

День144 После двух дней без хлеба и на молочке с дефицитом весы показали вес 10 дневной давности. А это значит почти полмесяца потрачены на анализ и понимание своих ошибок. Надеюсь с сегодняшнего дня кривая поползет вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Итого	809	288	15	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	148	304.9	3.7	29.6	5
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	218	43.6	2.6	0.2	7.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	669	919	47	68	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3678	1207	63	81	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия (попытка №2)

12.06.2019 07:10

Дневник питания за 11.06.2019

дкеь 143
Решила систематизировать все советы и вот, что получилось.
1. Мучное (особенно изделия из муки в/с) задерживает воду на 3-4дня, по этой же причини сыр так же должен быть дозирован.
2.Присутствие Бананов в рационе должно быть крайне редко.
3. Белок нужно включать в рацион при каждом приеме пищи.
а) белок есть растительный и животный
в растительный белок входит: все бобовые(фасоль,горох, чечевица),грибы, какао-порошок, орехи, зелень-продлите список.
в животный белок входит; рыба, мясо птицы, говядина, баранина, кролик,яйцо, молочка,морепродукты, икра
б)70% белка организмом усваивается из растительной пищи.
4. Соблюдать коридор калорий.

5.И последнее, достижение цели вызывает восторг и каким путем ты к ней идешь не важно. Вся критика, которая выплескивается в процессе этого пути, чаще только замедляет процесс. Как говорят в народе "Победителей не судят"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Итого	610	230	14	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	234	135.7	1	0.4	25.3
Итого	234	135	1	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Капуста тушеная по 1-220	76	57	1.5	2.5	7
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Пончики	30	98.6	2	4.4	13.5
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	525	448	29	24	28
Итого за день	3369	814	45	37	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

70

Юлия (попытка №2)

10.06.2019 11:04

Дневник питания за 10.06.2019

ДЕНЬ 142 по ОТЧЕТАМ ПРОГНОЗ -140ГР ФАКТ +400ГР и ТАК СО 02,06 КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? УЙТИ В жесткий дефицит, чтобы как-то изменить ситуацию. Я уже изменила настройки и перешла в режим низкоуглеводного питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Итого	560	156	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	254	147.3	1.1	0.5	27.5
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	160	329.6	4	32	5.4
Итого	594	781	37	48	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Итого	10	89	0	10	0
Итого за день	3164	1027	45	65	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Юлия (попытка №2)

08.06.2019 17:46

Дневник питания за 08.06.2019

День 140 Закончилась масло льняною. Чему я очень рада. Перехожу на витамины и подножий корм. В огороде выросли шпинат, лук,укроп, петрушка и редис.

Очень нужен рецепт сырного супа, поделитесь кто знает простой и вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	494	296	2	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Котлеты, курица, по 2-20	101	224.2	18.4	10.5	13.9
Кунжут	60	339	11.6	29.2	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Итого	391	955	54	66	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3085	1252	56	80	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Юлия (попытка №2)

07.06.2019 17:13

Дневник питания за 07.06.2019

День 139.Ползем вверх. Каждый день по +100/200гр..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Кунжут	28	158.2	5.4	13.6	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	155.8	11.7	11.7	0.9
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	863	624	27	41	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	234	110	0	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	180	113.4	5.4	6.3	8.5
Итого	671	478	22	17	58
Итого за день	3768	1213	50	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Юлия (попытка №2)

07.06.2019 07:27

Дневник питания за 06.06.2019

День 138 Худеть не получается. Еда бестолковая. Хожу кусочничаю. Холодильник не закрывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Кунжут	33	186.5	6.4	16.1	4
Итого	495	405	8	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Итого	639	716	58	27	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	601	432	32	27	12
Итого за день	3735	1553	99	79	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13